Développé militaire à 80 kg de poids de corps : combien une femme devrait-elle soulever ?
Pour une femme de 80 kg qui s'entraîne régulièrement, la charge maximale estimée au « Développé militaire » à chaque niveau est :
- Débutant15 kg
- Novice22,5 kg
- Intermédiaire32,5 kg
- Avancé42,5 kg
- Élite57,5 kg
Autrement dit, 32,5 kg vous place pile au milieu des pratiquants réguliers de votre poids, et 42,5 kg devant environ 80 % d'entre eux.
Charge maximale estimée pour les personnes qui s'entraînent régulièrement.
Comparaison avec les poids voisins
Femmes · Développé militaire
| Poids de corps, kg | Débutant | Novice | Intermédiaire | Avancé | Élite |
|---|---|---|---|---|---|
| 70 | 12,5 | 20 | 30 | 40 | 52,5 |
| 80 | 15 | 22,5 | 32,5 | 42,5 | 57,5 |
| 90 | 15 | 22,5 | 35 | 47,5 | 62,5 |
Chaque tranche de 10 kg de poids de corps en plus n'augmente la norme intermédiaire que d'environ 2,5 kg, car la force croît moins vite que la masse.
Entrez votre poids de corps, la charge et les répétitions pour voir le résultat.
L'estimation est la plus précise pour des séries de 1 à 10 répétitions.
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| Rép. | % du 1RM | Charge |
|---|---|---|
| 1 | 100% | — |
| 2 | 97% | — |
| 3 | 94% | — |
| 4 | 92% | — |
| 5 | 89% | — |
| 6 | 86% | — |
| 7 | 83% | — |
| 8 | 81% | — |
| 9 | 78% | — |
| 10 | 75% | — |
Normes selon le poids de corps
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