Stacco da terra a 100 kg di peso corporeo: quanto dovrebbe sollevare un uomo?
Per un uomo di 100 kg che si allena con regolarità, il massimale stimato nella «Stacco da terra» per ogni livello è:
- Principiante92,5 kg
- Novizio120 kg
- Intermedio162,5 kg
- Avanzato210 kg
- Elite260 kg
In altre parole, 162,5 kg ti colloca esattamente a metà tra chi si allena con regolarità e ha il tuo peso, mentre 210 kg ti mette davanti a circa l'80% di loro.
Massimale stimato per chi si allena regolarmente.
Confronto con i pesi vicini
Uomini · Stacco da terra
| Peso corporeo, kg | Principiante | Novizio | Intermedio | Avanzato | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 90 | 87,5 | 112,5 | 152,5 | 195 | 242,5 |
| 100 | 92,5 | 120 | 162,5 | 210 | 260 |
| 110 | 100 | 127,5 | 172,5 | 222,5 | 277,5 |
Ogni 10 kg di peso corporeo in più alzano lo standard intermedio solo di circa 10 kg, perché la forza cresce più lentamente della massa corporea.
Inserisci peso corporeo, carico e ripetizioni per vedere il risultato.
La stima è più precisa per serie da 1 a 10 ripetizioni.
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| Rip. | % dell'1RM | Carico |
|---|---|---|
| 1 | 100% | — |
| 2 | 97% | — |
| 3 | 94% | — |
| 4 | 92% | — |
| 5 | 89% | — |
| 6 | 86% | — |
| 7 | 83% | — |
| 8 | 81% | — |
| 9 | 78% | — |
| 10 | 75% | — |
Standard per peso corporeo
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