Kreuzheben bei 120 kg Körpergewicht: Wie viel sollte ein Mann heben?

Die Tabelle zeigt das geschätzte Maximalgewicht für eine Wiederholung auf jeder Stufe nach Körpergewicht. Gib deinen eigenen Satz in den Rechner ein, um genau zu sehen, wo du stehst.

Für einen regelmäßig trainierenden Mann mit 120 kg Körpergewicht liegt das geschätzte Maximalgewicht bei „Kreuzheben“ je Stufe bei:

• Einsteiger105 kg
• Anfänger137,5 kg
• Mittelstufe182,5 kg
• Fortgeschritten235 kg
• Elite295 kg

Anders gesagt: Mit 182,5 kg liegst du genau in der Mitte der regelmäßig Trainierenden deines Gewichts, mit 235 kg vor etwa 80 % von ihnen.

Geschätztes Maximalgewicht für Menschen, die regelmäßig trainieren.

Im Vergleich zu benachbarten Gewichten

Männer · Kreuzheben

Jede zusätzlichen 10 kg Körpergewicht heben den Standard der Mittelstufe nur um etwa 12,5 kg, weil Kraft langsamer wächst als die Körpermasse.

Standards nach Körpergewicht

Kraftstandards für andere Übungen