Klimmzug bei 110 kg Körpergewicht: Wie viel sollte eine Frau heben?
Für eine regelmäßig trainierende Frau mit 110 kg Körpergewicht liegt das geschätzte Maximalgewicht bei „Klimmzug“ je Stufe bei:
- Einsteiger−60 kg
- Anfänger−42,5 kg
- Mittelstufe−25 kg
- Fortgeschritten−7,5 kg
- Elite+15 kg
Anders gesagt: Mit −25 kg liegst du genau in der Mitte der regelmäßig Trainierenden deines Gewichts, mit −7,5 kg vor etwa 80 % von ihnen.
Geschätztes Maximalgewicht für Menschen, die regelmäßig trainieren.
Klimmzüge und Dips: Die Werte sind Zusatzgewicht auf das Körpergewicht. 0 bedeutet nur Körpergewicht, ein Minus Unterstützung durch Band oder Maschine.
Im Vergleich zu benachbarten Gewichten
Frauen · Klimmzug
| Körpergewicht, kg | Einsteiger | Anfänger | Mittelstufe | Fortgeschritten | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 | −52,5 | −37,5 | −20 | −2,5 | +17,5 |
| 110 | −60 | −42,5 | −25 | −7,5 | +15 |
| 120 | −67,5 | −47,5 | −30 | −10 | +12,5 |
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Die Schätzung ist für Sätze mit 1–10 Wiederholungen am genauesten.
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| Wdh. | % vom 1RM | Gewicht |
|---|---|---|
| 1 | 100% | — |
| 2 | 97% | — |
| 3 | 94% | — |
| 4 | 92% | — |
| 5 | 89% | — |
| 6 | 86% | — |
| 7 | 83% | — |
| 8 | 81% | — |
| 9 | 78% | — |
| 10 | 75% | — |
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