Klimmzug bei 50 kg Körpergewicht: Wie viel sollte eine Frau heben?
Für eine regelmäßig trainierende Frau mit 50 kg Körpergewicht liegt das geschätzte Maximalgewicht bei „Klimmzug“ je Stufe bei:
- Einsteiger−20 kg
- Anfänger−10 kg
- Mittelstufe0 kg
- Fortgeschritten+10 kg
- Elite+25 kg
Anders gesagt: Mit 0 kg liegst du genau in der Mitte der regelmäßig Trainierenden deines Gewichts, mit +10 kg vor etwa 80 % von ihnen.
Geschätztes Maximalgewicht für Menschen, die regelmäßig trainieren.
Klimmzüge und Dips: Die Werte sind Zusatzgewicht auf das Körpergewicht. 0 bedeutet nur Körpergewicht, ein Minus Unterstützung durch Band oder Maschine.
Im Vergleich zu benachbarten Gewichten
Frauen · Klimmzug
| Körpergewicht, kg | Einsteiger | Anfänger | Mittelstufe | Fortgeschritten | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 40 | −15 | −5 | +2,5 | +12,5 | +25 |
| 50 | −20 | −10 | 0 | +10 | +25 |
| 60 | −27,5 | −15 | −2,5 | +10 | +25 |
Gib Körpergewicht, Gewicht und Wiederholungen ein, um dein Ergebnis zu sehen.
Die Schätzung ist für Sätze mit 1–10 Wiederholungen am genauesten.
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| Wdh. | % vom 1RM | Gewicht |
|---|---|---|
| 1 | 100% | — |
| 2 | 97% | — |
| 3 | 94% | — |
| 4 | 92% | — |
| 5 | 89% | — |
| 6 | 86% | — |
| 7 | 83% | — |
| 8 | 81% | — |
| 9 | 78% | — |
| 10 | 75% | — |
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