Trazioni a 110 kg di peso corporeo: quanto dovrebbe sollevare una donna?
Per una donna di 110 kg che si allena con regolarità, il massimale stimato nella «Trazioni» per ogni livello è:
- Principiante−60 kg
- Novizio−42,5 kg
- Intermedio−25 kg
- Avanzato−7,5 kg
- Elite+15 kg
In altre parole, −25 kg ti colloca esattamente a metà tra chi si allena con regolarità e ha il tuo peso, mentre −7,5 kg ti mette davanti a circa l'80% di loro.
Massimale stimato per chi si allena regolarmente.
Trazioni e dip: i valori sono la zavorra aggiunta al peso corporeo. 0 = solo peso corporeo, un meno = assistenza con elastico o macchina.
Confronto con i pesi vicini
Donne · Trazioni
| Peso corporeo, kg | Principiante | Novizio | Intermedio | Avanzato | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 | −52,5 | −37,5 | −20 | −2,5 | +17,5 |
| 110 | −60 | −42,5 | −25 | −7,5 | +15 |
| 120 | −67,5 | −47,5 | −30 | −10 | +12,5 |
Inserisci peso corporeo, carico e ripetizioni per vedere il risultato.
La stima è più precisa per serie da 1 a 10 ripetizioni.
Registra questa serie su ForceIndex e segui come crescono il tuo 1RM e il tuo livello: gratis, senza registrazione per iniziare.
| Rip. | % dell'1RM | Carico |
|---|---|---|
| 1 | 100% | — |
| 2 | 97% | — |
| 3 | 94% | — |
| 4 | 92% | — |
| 5 | 89% | — |
| 6 | 86% | — |
| 7 | 83% | — |
| 8 | 81% | — |
| 9 | 78% | — |
| 10 | 75% | — |
Standard per peso corporeo
Standard di forza per altri esercizi
Conosci il tuo livello? Ora superalo
Registra questa serie su ForceIndex e segui come crescono il tuo 1RM e il tuo livello: gratis, senza registrazione per iniziare.
Inizia un allenamento gratuito