Press de banca con 90 kg de peso corporal: ¿cuánto debería levantar un hombre?
Para un hombre de 90 kg que entrena con regularidad, el máximo estimado a una repetición en «Press de banca» en cada nivel es:
- Principiante42,5 kg
- Novato65 kg
- Intermedio87,5 kg
- Avanzado120 kg
- Élite155 kg
Dicho de otro modo, 87,5 kg te sitúa justo en el medio de quienes entrenan con regularidad y pesan lo mismo que tú, y 120 kg te pone por delante de alrededor del 80 %.
Repetición máxima estimada para personas que entrenan con regularidad.
Comparación con pesos cercanos
Hombres · Press de banca
| Peso corporal, kg | Principiante | Novato | Intermedio | Avanzado | Élite |
|---|---|---|---|---|---|
| 80 | 40 | 60 | 80 | 112,5 | 145 |
| 90 | 42,5 | 65 | 87,5 | 120 | 155 |
| 100 | 47,5 | 70 | 92,5 | 130 | 167,5 |
Cada 10 kg extra de peso corporal suben el estándar intermedio solo unos 5 kg, porque la fuerza crece más despacio que la masa corporal.
Introduce tu peso corporal, el peso y las repeticiones para ver el resultado.
La estimación es más precisa para series de 1 a 10 repeticiones.
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| Reps | % del 1RM | Peso |
|---|---|---|
| 1 | 100% | — |
| 2 | 97% | — |
| 3 | 94% | — |
| 4 | 92% | — |
| 5 | 89% | — |
| 6 | 86% | — |
| 7 | 83% | — |
| 8 | 81% | — |
| 9 | 78% | — |
| 10 | 75% | — |
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