Dominadas con 90 kg de peso corporal: ¿cuánto debería levantar una mujer?
Para una mujer de 90 kg que entrena con regularidad, el máximo estimado a una repetición en «Dominadas» en cada nivel es:
- Principiante−47,5 kg
- Novato−30 kg
- Intermedio−15 kg
- Avanzado0 kg
- Élite+20 kg
Dicho de otro modo, −15 kg te sitúa justo en el medio de quienes entrenan con regularidad y pesan lo mismo que tú, y 0 kg te pone por delante de alrededor del 80 %.
Repetición máxima estimada para personas que entrenan con regularidad.
Dominadas y fondos: los valores son el lastre añadido a tu peso corporal. 0 es solo peso corporal; un menos indica asistencia con banda o máquina.
Comparación con pesos cercanos
Mujeres · Dominadas
| Peso corporal, kg | Principiante | Novato | Intermedio | Avanzado | Élite |
|---|---|---|---|---|---|
| 80 | −40 | −25 | −10 | +2,5 | +22,5 |
| 90 | −47,5 | −30 | −15 | 0 | +20 |
| 100 | −52,5 | −37,5 | −20 | −2,5 | +17,5 |
Introduce tu peso corporal, el peso y las repeticiones para ver el resultado.
La estimación es más precisa para series de 1 a 10 repeticiones.
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| Reps | % del 1RM | Peso |
|---|---|---|
| 1 | 100% | — |
| 2 | 97% | — |
| 3 | 94% | — |
| 4 | 92% | — |
| 5 | 89% | — |
| 6 | 86% | — |
| 7 | 83% | — |
| 8 | 81% | — |
| 9 | 78% | — |
| 10 | 75% | — |
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