Dominadas con 100 kg de peso corporal: ¿cuánto debería levantar una mujer?
Para una mujer de 100 kg que entrena con regularidad, el máximo estimado a una repetición en «Dominadas» en cada nivel es:
- Principiante−52,5 kg
- Novato−37,5 kg
- Intermedio−20 kg
- Avanzado−2,5 kg
- Élite+17,5 kg
Dicho de otro modo, −20 kg te sitúa justo en el medio de quienes entrenan con regularidad y pesan lo mismo que tú, y −2,5 kg te pone por delante de alrededor del 80 %.
Repetición máxima estimada para personas que entrenan con regularidad.
Dominadas y fondos: los valores son el lastre añadido a tu peso corporal. 0 es solo peso corporal; un menos indica asistencia con banda o máquina.
Comparación con pesos cercanos
Mujeres · Dominadas
| Peso corporal, kg | Principiante | Novato | Intermedio | Avanzado | Élite |
|---|---|---|---|---|---|
| 90 | −47,5 | −30 | −15 | 0 | +20 |
| 100 | −52,5 | −37,5 | −20 | −2,5 | +17,5 |
| 110 | −60 | −42,5 | −25 | −7,5 | +15 |
Introduce tu peso corporal, el peso y las repeticiones para ver el resultado.
La estimación es más precisa para series de 1 a 10 repeticiones.
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| Reps | % del 1RM | Peso |
|---|---|---|
| 1 | 100% | — |
| 2 | 97% | — |
| 3 | 94% | — |
| 4 | 92% | — |
| 5 | 89% | — |
| 6 | 86% | — |
| 7 | 83% | — |
| 8 | 81% | — |
| 9 | 78% | — |
| 10 | 75% | — |
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