Développé couché à 50 kg de poids de corps : combien une femme devrait-elle soulever ?
Pour une femme de 50 kg qui s'entraîne régulièrement, la charge maximale estimée au « Développé couché » à chaque niveau est :
- Débutant12,5 kg
- Novice20 kg
- Intermédiaire32,5 kg
- Avancé45 kg
- Élite57,5 kg
Autrement dit, 32,5 kg vous place pile au milieu des pratiquants réguliers de votre poids, et 45 kg devant environ 80 % d'entre eux.
Charge maximale estimée pour les personnes qui s'entraînent régulièrement.
Comparaison avec les poids voisins
Femmes · Développé couché
| Poids de corps, kg | Débutant | Novice | Intermédiaire | Avancé | Élite |
|---|---|---|---|---|---|
| 40 | 12,5 | 17,5 | 27,5 | 40 | 50 |
| 50 | 12,5 | 20 | 32,5 | 45 | 57,5 |
| 60 | 15 | 25 | 35 | 50 | 65 |
Chaque tranche de 10 kg de poids de corps en plus n'augmente la norme intermédiaire que d'environ 2,5 kg, car la force croît moins vite que la masse.
Entrez votre poids de corps, la charge et les répétitions pour voir le résultat.
L'estimation est la plus précise pour des séries de 1 à 10 répétitions.
Notez cette série dans ForceIndex et suivez la progression de votre 1RM et de votre niveau — gratuit, sans inscription pour commencer.
| Rép. | % du 1RM | Charge |
|---|---|---|
| 1 | 100% | — |
| 2 | 97% | — |
| 3 | 94% | — |
| 4 | 92% | — |
| 5 | 89% | — |
| 6 | 86% | — |
| 7 | 83% | — |
| 8 | 81% | — |
| 9 | 78% | — |
| 10 | 75% | — |
Normes selon le poids de corps
Normes de force pour d'autres exercices
Vous connaissez votre niveau ? Dépassez-le
Notez cette série dans ForceIndex et suivez la progression de votre 1RM et de votre niveau — gratuit, sans inscription pour commencer.
Commencer un entraînement gratuit