Soulevé de terre à 60 kg de poids de corps : combien un homme devrait-il soulever ?
Pour un homme de 60 kg qui s'entraîne régulièrement, la charge maximale estimée au « Soulevé de terre » à chaque niveau est :
- Débutant65 kg
- Novice85 kg
- Intermédiaire115 kg
- Avancé147,5 kg
- Élite185 kg
Autrement dit, 115 kg vous place pile au milieu des pratiquants réguliers de votre poids, et 147,5 kg devant environ 80 % d'entre eux.
Charge maximale estimée pour les personnes qui s'entraînent régulièrement.
Comparaison avec les poids voisins
Hommes · Soulevé de terre
| Poids de corps, kg | Débutant | Novice | Intermédiaire | Avancé | Élite |
|---|---|---|---|---|---|
| 50 | 57,5 | 75 | 102,5 | 132,5 | 162,5 |
| 60 | 65 | 85 | 115 | 147,5 | 185 |
| 70 | 72,5 | 95 | 127,5 | 165 | 205 |
Chaque tranche de 10 kg de poids de corps en plus n'augmente la norme intermédiaire que d'environ 12,5 kg, car la force croît moins vite que la masse.
Entrez votre poids de corps, la charge et les répétitions pour voir le résultat.
L'estimation est la plus précise pour des séries de 1 à 10 répétitions.
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| Rép. | % du 1RM | Charge |
|---|---|---|
| 1 | 100% | — |
| 2 | 97% | — |
| 3 | 94% | — |
| 4 | 92% | — |
| 5 | 89% | — |
| 6 | 86% | — |
| 7 | 83% | — |
| 8 | 81% | — |
| 9 | 78% | — |
| 10 | 75% | — |
Normes selon le poids de corps
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