Regeneracja

Pistolety do masażu nie rozbijają napiętych punktów ani tkanki bliznowatej

Masaż perkusyjny może zmniejszyć bolesność i poprawić ruchomość, ale nie przebudowuje tkanek.

Pistolet do masażu nie jest w stanie w kilka minut mechanicznie rozbić napiętych punktów w mięśniach, tkanki bliznowatej ani zmienić układu powięzi. Ludzka tkanka łączna jest zdecydowanie zbyt wytrzymała, by ręczne urządzenie perkusyjne mogło ją w ten sposób przebudować, a odczucie „rozluźnienia” nie jest dowodem na to, że tkanka fizycznie się zmieniła.

Efekty mają głównie charakter neurologiczny i krążeniowy. Masaż perkusyjny pobudza receptory czuciowe, tymczasowo zmienia odczuwanie bólu i może zwiększać miejscowy przepływ krwi. Badania sugerują, że może przynieść niewielką, krótkotrwałą poprawę zakresu ruchu i zmniejszyć odczuwaną bolesność, ale niewiele wskazuje na to, by przyspieszał regenerację mięśni lub szybsze odzyskiwanie siły po ciężkim treningu.

Używaj pistoletu do masażu, jeśli dzięki niemu czujesz większe rozluźnienie, ale traktuj go jako narzędzie poprawiające komfort, a nie urządzenie służące do regeneracji. Przykładaj go delikatnie na kilka minut w okolicach obolałych mięśni, omijaj miejsca urazów i obszary kostne, a przede wszystkim zadbaj o sen, odżywianie, rozsądne obciążenia i czas potrzebny na rzeczywistą regenerację.

Więcej artykułów

Dlaczego przyjmowanie leków przeciwbólowych po każdym treningu może przynieść odwrotny skutek Maszyny nie ustępują wolnym ciężarom w budowaniu mięśni Wolne powtórzenia nie są automatycznie lepsze dla wzrostu mięśni BCAA uruchamiają sygnały budowy mięśni, ale nie są w stanie dokończyć procesu Trening jednej kończyny może wzmocnić drugą Drzemka może poprawić wydolność, ale nie zastąpi snu nocnego Uczucie zmęczenia nie zawsze pokrywa się z realną gotowością do treningu Koktajle białkowe nie uszkadzają zdrowych nerek