Dlaczego przyjmowanie leków przeciwbólowych po każdym treningu może przynieść odwrotny skutek

Regularne stosowanie NLPZ może zmniejszać ból, jednocześnie zakłócając sygnały, które pomagają tkankom przystosować się do wysiłku.

Ibuprofen i podobne niesteroidowe leki przeciwzapalne zmniejszają ból poprzez blokowanie enzymów cyklooksygenazy i ograniczanie produkcji prostaglandyn. Te sygnały zapalne nie są jedynie niepożądanym skutkiem uszkodzeń: pomagają również regulować syntezę białek mięśniowych, przebudowę tkanek i procesy naprawcze po treningu.

Wyniki badań są niejednoznaczne, ponieważ znaczenie mają dawka, wiek i poziom wytrenowania, jednak w niektórych badaniach z udziałem młodszych dorosłych częste stosowanie dużych dawek NLPZ osłabiało przyrost masy mięśniowej. Sporadyczne stosowanie raczej nie zniweczy efektów treningu, ale rutynowe przyjmowanie leków przeciwbólowych po zwykłych treningach może zaburzać adaptację i maskować ból, który powinien skłonić do zmiany obciążenia lub techniki.

Nie stosuj NLPZ jako domyślnego środka wspomagającego regenerację. Sięgaj po nie tylko w razie rzeczywistej potrzeby medycznej, przestrzegaj zaleceń dotyczących dawkowania i skonsultuj się z lekarzem, jeśli ból regularnie wymaga przyjmowania leków; w przypadku zwykłego dyskomfortu po treningu zadbaj przede wszystkim o odpowiednie obciążenie, sen i właściwe odżywianie.

Więcej artykułów

Pistolety do masażu nie rozbijają napiętych punktów ani tkanki bliznowatej Jak alkohol uderza w wzrost mięśni — konkretny mechanizm Aktywna regeneracja przyspiesza postępy bardziej niż pełny odpoczynek Tygodnie rozładowujące to nie lenistwo, tylko część planu treningowego Zimna woda po treningu nie zawsze pomaga regeneracji