Почему приём обезболивающих после каждой тренировки может дать обратный эффект

Регулярный приём НПВП может уменьшать боль, одновременно подавляя сигналы, которые помогают тканям адаптироваться.

Ибупрофен и другие подобные нестероидные противовоспалительные препараты уменьшают боль, блокируя ферменты циклооксигеназы и снижая выработку простагландинов. Эти воспалительные сигналы — не просто нежелательное последствие повреждения: они также помогают регулировать синтез мышечного белка, перестройку тканей и процесс восстановления после тренировки.

Результаты исследований неоднозначны, поскольку имеют значение дозировка, возраст и уровень тренированности, однако в некоторых исследованиях с участием молодых взрослых частый приём НПВП в высоких дозах замедлял рост мышц. Единичный приём вряд ли сведёт на нет ваши достижения, но регулярный приём обезболивающих после обычных тренировок может мешать адаптации и маскировать боль, которая должна служить сигналом для изменения нагрузки или техники.

Не используйте НПВП как стандартное средство восстановления. Принимайте их только при реальной медицинской необходимости, соблюдайте рекомендации по дозировке и проконсультируйтесь с врачом, если боль регулярно требует приёма лекарств; при обычном дискомфорте после тренировки уделяйте первоочередное внимание адекватной нагрузке, сну и полноценному питанию.

Другие статьи

Массажные пистолеты не разбивают узлы и рубцовую ткань Как алкоголь бьёт по росту мышц — конкретный механизм Активное восстановление ускоряет прогресс сильнее, чем полный покой Разгрузочные недели — не лень, а часть тренировочного плана Холодная вода после тренировки — не всегда помогает восстановлению