Perché assumere antidolorifici dopo ogni allenamento può essere controproducente

L’uso regolare di FANS può ridurre il dolore, interferendo però con i segnali che aiutano i tessuti ad adattarsi.

L’ibuprofene e altri farmaci antinfiammatori non steroidei simili riducono il dolore bloccando gli enzimi ciclossigenasi e diminuendo la produzione di prostaglandine. Questi segnali infiammatori non rappresentano semplicemente un danno indesiderato: contribuiscono anche a regolare la sintesi proteica muscolare, il rimodellamento dei tessuti e la risposta riparativa dopo l’allenamento.

I risultati della ricerca sono contrastanti perché contano la dose, l’età e il livello di allenamento, ma in alcuni studi condotti su adulti più giovani l’uso frequente di FANS ad alte dosi ha attenuato la crescita muscolare. È improbabile che un uso occasionale vanifichi i progressi, ma assumere abitualmente antidolorifici dopo normali allenamenti può interferire con l’adattamento e mascherare un dolore che dovrebbe suggerire modifiche al carico o alla tecnica.

Non usare i FANS come strumento di recupero predefinito. Riservali a reali necessità mediche, segui le indicazioni sul dosaggio e consulta un medico se il dolore richiede ripetutamente l’assunzione di farmaci; per i normali fastidi dopo l’allenamento, dai priorità a un carico adeguato, al sonno e a un’alimentazione appropriata.

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