Recupero

Perché assumere antidolorifici dopo ogni allenamento può essere controproducente

L’uso regolare di FANS può ridurre il dolore, interferendo però con i segnali che aiutano i tessuti ad adattarsi.

L’ibuprofene e altri farmaci antinfiammatori non steroidei simili riducono il dolore bloccando gli enzimi ciclossigenasi e diminuendo la produzione di prostaglandine. Questi segnali infiammatori non rappresentano semplicemente un danno indesiderato: contribuiscono anche a regolare la sintesi proteica muscolare, il rimodellamento dei tessuti e la risposta riparativa dopo l’allenamento.

I risultati della ricerca sono contrastanti perché contano la dose, l’età e il livello di allenamento, ma in alcuni studi condotti su adulti più giovani l’uso frequente di FANS ad alte dosi ha attenuato la crescita muscolare. È improbabile che un uso occasionale vanifichi i progressi, ma assumere abitualmente antidolorifici dopo normali allenamenti può interferire con l’adattamento e mascherare un dolore che dovrebbe suggerire modifiche al carico o alla tecnica.

Non usare i FANS come strumento di recupero predefinito. Riservali a reali necessità mediche, segui le indicazioni sul dosaggio e consulta un medico se il dolore richiede ripetutamente l’assunzione di farmaci; per i normali fastidi dopo l’allenamento, dai priorità a un carico adeguato, al sonno e a un’alimentazione appropriata.

Altri articoli

Le pistole massaggianti non sciolgono i nodi né il tessuto cicatriziale La respirazione nasale non è una scorciatoia per migliorare le prestazioni Perché l’HIIT non può sostituire tutto il cardio leggero La carenza di ferro può compromettere le prestazioni prima che compaia l'anemia Perché ogni alzata ha un punto critico Conta quando dormi, non solo quante ore Sentirsi stanchi non corrisponde sempre alla reale prontezza ad allenarsi L’effetto afterburn è reale, ma non rivoluzionerà la perdita di grasso