Regeneration

Warum Schmerzmittel nach jedem Training nach hinten losgehen können

Die regelmäßige Einnahme von NSAR kann Schmerzen lindern, zugleich aber Signale beeinträchtigen, die dem Gewebe bei der Anpassung helfen.

Ibuprofen und ähnliche nichtsteroidale Antirheumatika (NSAR) lindern Schmerzen, indem sie Cyclooxygenase-Enzyme blockieren und die Prostaglandinproduktion senken. Diese Entzündungssignale sind nicht bloß unerwünschte Schäden: Sie tragen auch dazu bei, die Muskelproteinsynthese, den Gewebeumbau und die Reparaturreaktion nach dem Training zu regulieren.

Die Forschungsergebnisse sind uneinheitlich, da Dosis, Alter und Trainingszustand eine Rolle spielen. In einigen Studien mit jüngeren Erwachsenen hat die häufige Einnahme hoch dosierter NSAR jedoch das Muskelwachstum abgeschwächt. Eine gelegentliche Einnahme wird Ihre Fortschritte wahrscheinlich nicht zunichtemachen, doch die routinemäßige Einnahme von Schmerzmitteln nach normalen Trainingseinheiten kann die Anpassung beeinträchtigen und Schmerzen überdecken, die Anlass geben sollten, Belastung oder Technik zu ändern.

Verwenden Sie NSAR nicht standardmäßig zur Regeneration. Nehmen Sie sie nur bei tatsächlicher medizinischer Notwendigkeit ein, beachten Sie die Dosierungsempfehlungen und sprechen Sie mit medizinischem Fachpersonal, wenn Schmerzen wiederholt Medikamente erfordern. Bei gewöhnlichen Beschwerden nach dem Training sollten Sie stattdessen auf eine angemessene Belastungssteuerung, Schlaf und eine ausreichende Ernährung achten.

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