Eisenmangel kann die Leistungsfähigkeit beeinträchtigen, bevor eine Anämie auftritt

Niedrige Eisenspeicher können Energie und Ausdauer beeinträchtigen, selbst wenn der Hämoglobinwert noch normal erscheint.

Eisen trägt nicht nur zur Bildung von Hämoglobin bei. Es unterstützt auch Myoglobin und Enzyme, die an der mitochondrialen Energieproduktion beteiligt sind. Wenn die Eisenspeicher abnehmen, können Müdigkeit, Kurzatmigkeit und eine verminderte Ausdauer auftreten, bevor der Hämoglobinwert so weit sinkt, dass die Definition einer Anämie erfüllt ist.

Sportlerinnen und Sportler sind anfälliger, da Training die Eisenverluste durch Schweiß, Magen-Darm-Blutungen, den Abbau roter Blutkörperchen und Menstruation erhöhen kann. Eine geringe Energiezufuhr kann die Eisenaufnahme zusätzlich verringern. Ferritin hilft bei der Beurteilung der Eisenspeicher, Entzündungen können den Wert jedoch vorübergehend erhöhen. Daher sollten Symptome und ein einzelner Test nicht isoliert interpretiert werden.

Nehmen Sie hoch dosiertes Eisen nicht auf eigene Faust ein: Überschüssiges Eisen kann Magen-Darm-Beschwerden verursachen und gesundheitsschädlich sein. Wenn anhaltende Müdigkeit oder ein unerklärlicher Leistungsabfall trotz ausreichenden Schlafs und ausreichender Erholung fortbestehen, fragen Sie eine Ärztin oder einen Arzt nach einer Blutuntersuchung und nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel nur ein, wenn ein Mangel bestätigt wurde.

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