Entrenar el abdomen todos los días no lo revelará más rápido
Como el abdomen se siente como un grupo muscular 'pequeño' que se puede machacar a diario, las rutinas específicas de abdomen suelen ignorar las mismas reglas de recuperación aplicadas a cualquier otro músculo. Pero el recto abdominal y los oblicuos son músculo esquelético como cualquier otro - experimentan fatiga y necesitan aproximadamente 48 horas para recuperarse de una sesión dura antes de estar listos para otra productiva. Entrenarlos al fallo cada día sobre todo significa entrenar músculo cansado y no recuperado, no añadir estímulo extra.
Un abdomen visible es sobre todo una historia de grasa corporal, no de frecuencia de entrenamiento. El músculo puede estar bien desarrollado con 2-3 sesiones enfocadas a la semana, pero permanecer invisible bajo una capa de grasa sin importar cuántas series extra se añadan - y una vez que la grasa corporal es lo bastante baja para ver la definición abdominal, esas mismas 2-3 sesiones semanales son las que mantienen ese músculo y lo siguen desarrollando.
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Empezar entrenamiento gratisUn enfoque más efectivo es tratar el abdomen como cualquier otro grupo muscular: 2-3 sesiones a la semana con resistencia real y progresivamente más difícil, junto con el manejo calórico que realmente determina si ese músculo se vuelve visible - en lugar de convertirlo en el único grupo muscular entrenado todos los días por costumbre.
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