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Allenare gli addominali ogni giorno non li farà comparire più velocemente

I muscoli addominali crescono e recuperano come qualsiasi altro muscolo - allenarli ogni giorno aggiunge solo fatica, non risultati extra

Poiché gli addominali sembrano un gruppo muscolare 'piccolo' da martellare quotidianamente, le routine specifiche per gli addominali spesso ignorano le stesse regole di recupero applicate a qualsiasi altro muscolo. Ma il retto dell'addome e gli obliqui sono muscolo scheletrico come qualsiasi altro - subiscono fatica e hanno bisogno di circa 48 ore per recuperare da una sessione dura prima di essere pronti per un'altra produttiva. Allenarli al cedimento ogni singolo giorno significa soprattutto allenare un muscolo stanco e non recuperato, non aggiungere uno stimolo extra.

Addominali visibili sono principalmente una questione di grasso corporeo, non di frequenza di allenamento. Il muscolo può essere ben sviluppato con 2-3 sessioni mirate a settimana, ma rimanere invisibile sotto uno strato di grasso indipendentemente da quante serie extra vengano aggiunte - e una volta che il grasso corporeo è abbastanza basso da vedere la definizione addominale, quelle stesse 2-3 sessioni settimanali sono ciò che mantiene quel muscolo e lo sviluppa ulteriormente.

Un approccio più efficace è trattare gli addominali come qualsiasi altro gruppo muscolare: 2-3 sessioni a settimana con resistenza reale e progressivamente più difficile, insieme alla gestione calorica che determina davvero se quel muscolo diventa visibile - invece di trasformarlo nell'unico gruppo muscolare allenato ogni singolo giorno per abitudine.

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