Peso muerto con 130 kg de peso corporal: ¿cuánto debería levantar un hombre?
Para un hombre de 130 kg que entrena con regularidad, el máximo estimado a una repetición en «Peso muerto» en cada nivel es:
- Principiante110 kg
- Novato145 kg
- Intermedio195 kg
- Avanzado250 kg
- Élite310 kg
Dicho de otro modo, 195 kg te sitúa justo en el medio de quienes entrenan con regularidad y pesan lo mismo que tú, y 250 kg te pone por delante de alrededor del 80 %.
Repetición máxima estimada para personas que entrenan con regularidad.
Comparación con pesos cercanos
Hombres · Peso muerto
| Peso corporal, kg | Principiante | Novato | Intermedio | Avanzado | Élite |
|---|---|---|---|---|---|
| 120 | 105 | 137,5 | 182,5 | 235 | 295 |
| 130 | 110 | 145 | 195 | 250 | 310 |
| 140 | 117,5 | 152,5 | 202,5 | 262,5 | 325 |
Cada 10 kg extra de peso corporal suben el estándar intermedio solo unos 7,5 kg, porque la fuerza crece más despacio que la masa corporal.
Introduce tu peso corporal, el peso y las repeticiones para ver el resultado.
La estimación es más precisa para series de 1 a 10 repeticiones.
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| Reps | % del 1RM | Peso |
|---|---|---|
| 1 | 100% | — |
| 2 | 97% | — |
| 3 | 94% | — |
| 4 | 92% | — |
| 5 | 89% | — |
| 6 | 86% | — |
| 7 | 83% | — |
| 8 | 81% | — |
| 9 | 78% | — |
| 10 | 75% | — |
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