Physiologie
Pourquoi vos muscles tremblent pendant les séries difficiles
Les tremblements musculaires pendant une série difficile sont généralement liés à un problème de coordination, et ne prouvent pas que le muscle est faible ou endommagé. À mesure que la fatigue s'installe, le système nerveux recrute davantage d'unités motrices et ajuste continuellement leur activation afin de maintenir la force. Ces corrections rapides peuvent rendre le mouvement visiblement moins fluide.
Les tremblements sont particulièrement fréquents lors d'exercices inhabituels, de longues contractions isométriques et de mouvements exigeant une grande stabilité. La fatigue modifie les informations sensorielles provenant des muscles et des articulations, tandis que les muscles antagonistes peuvent se contracter plus fortement pour contrôler la position. Il en résulte une oscillation autour du mouvement visé plutôt qu'une force parfaitement constante.
De légers tremblements qui cessent après la série sont généralement normaux. Réduisez la charge ou arrêtez la série s'ils nuisent à la technique, et consultez un médecin si les tremblements surviennent au repos, persistent par la suite ou s'accompagnent de faiblesse, de vertiges ou de douleurs. En pratique, considérez les tremblements comme un signal vous invitant à préserver votre technique, et non comme un gage de la qualité de l'entraînement.
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