Pourquoi la fréquence cardiaque augmente pendant un effort cardio régulier

Une hausse du pouls à allure constante correspond généralement à une dérive cardiovasculaire normale, et non à une perte soudaine de condition physique.

Lors d’une longue course, d’une sortie à vélo ou d’une autre séance à intensité constante, la fréquence cardiaque peut augmenter même si la vitesse et la puissance restent inchangées. C’est ce qu’on appelle la dérive cardiovasculaire. À mesure que la température corporelle augmente, davantage de sang est dirigé vers la peau pour la refroidir, tandis que la transpiration réduit progressivement le volume plasmatique.

Ces changements peuvent diminuer le volume d’éjection systolique — la quantité de sang pompée à chaque battement. Pour maintenir le débit cardiaque et fournir suffisamment d’oxygène, le cœur compense en battant plus vite. La chaleur et la déshydratation amplifient cet effet, mais une certaine dérive peut survenir même lorsque vous êtes bien hydraté.

Une légère hausse est normale ; une forte hausse accompagnée d’un essoufflement inhabituel, de vertiges ou d’une baisse des performances signifie que la séance devient plus exigeante que prévu. Lors des longues séances d’endurance aérobie, tenez compte de la fréquence cardiaque en plus de l’allure et de l’effort perçu, buvez en fonction des conditions et ralentissez si votre effort ressenti continue d’augmenter.

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