Dlaczego tętno rośnie podczas treningu cardio o stałej intensywności

Rosnące tętno przy tym samym tempie to zazwyczaj normalny dryf sercowo-naczyniowy, a nie nagły spadek formy.

Podczas długiego biegu, jazdy na rowerze lub innego treningu o stałej intensywności tętno może rosnąć, nawet jeśli prędkość i moc pozostają bez zmian. Zjawisko to nazywa się dryfem sercowo-naczyniowym. Wraz ze wzrostem temperatury ciała więcej krwi jest kierowane do skóry, aby ułatwić chłodzenie, a pocenie się stopniowo zmniejsza objętość osocza.

Zmiany te mogą zmniejszać objętość wyrzutową serca — ilość krwi pompowanej podczas każdego uderzenia. Aby utrzymać pojemność minutową serca i dostarczać wystarczającą ilość tlenu, serce kompensuje to, bijąc szybciej. Upał i odwodnienie nasilają ten efekt, ale pewien dryf może wystąpić nawet przy dobrym nawodnieniu.

Niewielki wzrost jest normalny; duży wzrost połączony z nietypową dusznością, zawrotami głowy lub spadkiem wydolności oznacza, że trening staje się bardziej wymagający, niż planowano. Podczas długich treningów aerobowych oceniaj tętno w połączeniu z tempem i odczuwanym wysiłkiem, pij odpowiednio do warunków i zwolnij, jeśli odczuwany wysiłek stale rośnie.

Więcej artykułów

Dlaczego odchudzanie zwalnia, nawet gdy dieta pozostaje bez zmian Dlaczego trening wytrzymałościowy obniża tętno spoczynkowe Dlaczego mięśnie drżą podczas ciężkich serii Trening jednej kończyny może wzmocnić drugą Pamięć mięśniowa: dlaczego łatwiej wrócić do formy niż zbudować ją od zera