Por qué aumenta la frecuencia cardíaca durante el cardio a ritmo constante

Que el pulso aumente manteniendo el mismo ritmo suele deberse a una deriva cardiovascular normal, no a una pérdida repentina de condición física.

Durante una carrera larga, una salida en bicicleta u otra sesión a ritmo constante, la frecuencia cardíaca puede aumentar aunque la velocidad y la potencia no cambien. Esto se denomina deriva cardiovascular. A medida que aumenta la temperatura corporal, se dirige más sangre hacia la piel para enfriar el cuerpo, mientras que la sudoración reduce gradualmente el volumen plasmático.

Estos cambios pueden reducir el volumen sistólico, es decir, la cantidad de sangre bombeada con cada latido. Para mantener el gasto cardíaco y suministrar suficiente oxígeno, el corazón lo compensa latiendo más rápido. El calor y la deshidratación intensifican el efecto, pero puede producirse cierta deriva incluso cuando estás bien hidratado.

Un pequeño aumento es normal; un aumento considerable acompañado de falta de aire inusual, mareos o una disminución del rendimiento indica que la sesión se está volviendo más exigente de lo previsto. En los entrenamientos aeróbicos largos, utiliza la frecuencia cardíaca junto con el ritmo y el esfuerzo percibido, bebe según las condiciones y reduce el ritmo si notas que tu esfuerzo interno sigue aumentando.

Más artículos

Por qué la pérdida de peso se ralentiza aunque tu dieta siga siendo la misma Por qué el entrenamiento de resistencia reduce la frecuencia cardíaca en reposo Por qué te tiemblan los músculos durante las series exigentes Entrenar una extremidad puede fortalecer la otra Memoria muscular: por qué recuperar la forma física es más fácil que ponerse en forma la primera vez