Почему частота сердечных сокращений повышается во время равномерной кардиотренировки

Повышение пульса при неизменном темпе обычно связано с нормальным сердечно-сосудистым дрейфом, а не с внезапной потерей физической формы.

Во время длительного бега, велозаезда или другой равномерной тренировки частота сердечных сокращений может повышаться, даже если скорость и мощность остаются неизменными. Это называется сердечно-сосудистым дрейфом. По мере повышения температуры тела больше крови направляется к коже для охлаждения, а потоотделение постепенно уменьшает объём плазмы.

Эти изменения могут снижать ударный объём — количество крови, перекачиваемое за одно сокращение сердца. Чтобы поддерживать сердечный выброс и доставлять достаточно кислорода, сердце компенсирует это, начиная биться чаще. Жара и обезвоживание усиливают этот эффект, но некоторый дрейф может наблюдаться даже при достаточном уровне гидратации.

Небольшое повышение — это нормально; значительное повышение, сопровождаемое необычной одышкой, головокружением или снижением работоспособности, означает, что тренировка становится интенсивнее, чем планировалось. Во время длительных аэробных тренировок учитывайте частоту сердечных сокращений наряду с темпом и субъективным ощущением нагрузки, пейте с учётом условий и снижайте темп, если внутреннее ощущение нагрузки продолжает расти.

Другие статьи

Почему похудение замедляется, даже если рацион остаётся прежним Почему тренировки на выносливость снижают пульс в состоянии покоя Почему мышцы дрожат во время тяжёлых подходов Тренировка одной конечности может укрепить другую Мышечная память: почему вернуть форму проще, чем набрать её впервые