La quantité de transpiration n'est pas une mesure de l'efficacité de votre séance
Transpirer abondamment est souvent interprété intuitivement comme le signe d'une séance « vraie » et efficace, et un t-shirt sec ensuite comme la preuve qu'on ne s'est pas assez donné. En réalité, la transpiration est avant tout un mécanisme de thermorégulation — une réponse à la hausse de la température corporelle — pas un indicateur direct des calories brûlées ou de la qualité du stimulus que vos muscles viennent de recevoir.
La quantité de transpiration varie énormément d'une personne à l'autre pour des raisons sans rapport avec l'efficacité de la séance : niveau de forme physique (les personnes entraînées commencent souvent à transpirer plus tôt et plus abondamment car leur thermorégulation est plus efficace), température et humidité de la pièce, différences génétiques dans la densité des glandes sudoripares, et même le niveau d'hydratation au moment de la séance.
Une séance de force avec un repos adéquat entre les séries dans une salle fraîche peut produire une transpiration minimale tout en étant excellente pour la stimulation musculaire. Mieux vaut suivre des marqueurs de progrès objectifs — charges de travail, répétitions, technique — que le nombre de t-shirts trempés après l'entraînement.