Panca piana a 100 kg di peso corporeo: quanto dovrebbe sollevare un uomo?

La tabella mostra il massimale stimato per ogni livello in base al peso corporeo. Inserisci la tua serie nel calcolatore per sapere esattamente a che punto sei.

Per un uomo di 100 kg che si allena con regolarità, il massimale stimato nella «Panca piana» per ogni livello è:

• Principiante47,5 kg
• Novizio70 kg
• Intermedio92,5 kg
• Avanzato130 kg
• Elite167,5 kg

In altre parole, 92,5 kg ti colloca esattamente a metà tra chi si allena con regolarità e ha il tuo peso, mentre 130 kg ti mette davanti a circa l'80% di loro.

Massimale stimato per chi si allena regolarmente.

Confronto con i pesi vicini

Uomini · Panca piana

Ogni 10 kg di peso corporeo in più alzano lo standard intermedio solo di circa 7,5 kg, perché la forza cresce più lentamente della massa corporea.

Standard per peso corporeo

Standard di forza per altri esercizi