Скорее всего, вам не нужен спортивный напиток для обычной тренировки

Электролитные напитки оправдывают себя после примерно часа сильного потоотделения, а не раньше

Спортивные напитки рекламируются как необходимые для любой тренировки, но наука, на которой они основаны — восполнение электролитов и углеводов, теряемых с потом — в основном применима к выносливостным нагрузкам продолжительностью значительно больше часа, или к более коротким тренировкам в сильную жару с обильным потоотделением. Типичная силовая тренировка на 45-60 минут, даже интенсивная, не истощает гликоген или электролиты настолько, чтобы обычной воды стало недостаточно.

Содержание сахара — то, на что стоит обратить внимание: большинство спортивных напитков содержат 20-30+ граммов сахара на бутылку, что заметная часть суточного потребления, если пить по привычке, а не по реальной необходимости. Для короткой или умеренной тренировки это добавленный сахар без реальной пользы для результата — углеводный буст важен для длительной выносливостной нагрузки, а не для обычного подхода приседаний или жима.

Практическая граница: обычная вода прекрасно покрывает подавляющее большинство тренировок в зале. Тянитесь за спортивным напитком конкретно при тренировках дольше примерно 60-90 минут, в сильную жару, или при заметно обильном потоотделении — а не по умолчанию перед каждой тренировкой.