Wstrzymanie oddechu pod ciężarem to nie groźny nawyk, tylko działająca technika
Manewr Valsalvy — wstrzymanie oddechu z napięciem mięśni brzucha przy zamkniętej głośni — często niepokoi początkujących ze względu na skojarzenie z podwyższonym ciśnieniem. Rzeczywiście, podczas manewru krótkotrwale rośnie zarówno ciśnienie wewnątrzbrzuszne, jak i tętnicze. Ale właśnie ten wzrost ciśnienia wewnątrzbrzusznego tworzy rodzaj wewnętrznej „poduszki powietrznej” wokół kręgosłupa, wyraźnie zwiększając jego stabilność i zdolność do wytrzymania ciężkiego obciążenia bez nadmiernego zgięcia.
Badania biomechaniki kręgosłupa pod obciążeniem pokazują, że użycie tej techniki w ciężkich seriach przysiadów, martwego ciągu i wyciskania nad głową zmniejsza obciążenie kompresyjne krążków międzykręgowych w porównaniu ze zwykłym oddychaniem podczas podnoszenia — czyli technika, która wydaje się ryzykowna, w rzeczywistości chroni plecy bardziej niż jej brak.
Ostrożność jest uzasadniona u osób z istniejącymi chorobami sercowo-naczyniowymi lub niekontrolowanym wysokim ciśnieniem — powinny skonsultować się z lekarzem przed użyciem tej techniki w ciężkich seriach. Dla większości zdrowych osób trenujących to standardowe i bezpieczne narzędzie, a nie groźny nawyk, którego trzeba się pozbyć.