Детокс-соки и чаи не «выводят токсины» — печень уже справляется

Модное слово «детокс» почти никогда не подкреплено реальной физиологией

Маркетинг детокс-программ обещает «очистить» организм от токсинов с помощью специальных соков, чаёв или голодания. Проблема в том, что печень и почки — это уже готовая, работающая круглосуточно система детоксикации, эволюционно отточенная миллионами лет. Печень нейтрализует чужеродные и токсичные вещества, превращая их в водорастворимые соединения, а почки выводят их с мочой — этот процесс не останавливается и не нуждается во «включении» специальным соком.

Ни один клинически изученный детокс-продукт не показал способности ускорить или улучшить эту естественную функцию у людей со здоровой печенью и почками. Более того, некоторые агрессивные детокс-протоколы с длительным голоданием или экстремальными ограничениями калорий могут создавать реальную нагрузку на организм — от электролитного дисбаланса до потери мышечной массы — то есть приносить вред вместо пользы.

Если хочется поддержать организм после периода нездорового питания, разумнее просто вернуться к сбалансированному рациону с достаточным количеством воды, клетчатки и белка — печень справится с остальным сама, без специального сока по акции.