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Il dimagrimento localizzato non funziona — ecco perché

Mille crunch al giorno non faranno sparire per primo il grasso sulla pancia

L'idea che allenare gli addominali sciolga il grasso proprio sulla pancia è incredibilmente radicata — e semplicemente non regge dal punto di vista fisiologico. Quando un muscolo lavora, attinge energia soprattutto dal flusso sanguigno e dalle proprie riserve di glicogeno, non dallo strato di grasso sottocutaneo più vicino. La perdita di grasso avviene in modo sistemico, secondo un ordine determinato in gran parte da genetica e profilo ormonale, non dal muscolo che hai appena allenato.

Gli studi in cui le persone allenavano solo un lato del corpo (ad esempio un braccio solo) per diverse settimane hanno riscontrato una perdita di grasso uguale su entrambi i lati, nonostante ne fosse stato allenato solo uno. Questo chiude la questione del dimagrimento localizzato in modo piuttosto netto.

Ciò che funziona davvero è un deficit calorico complessivo unito all'allenamento di forza, che preserva la massa muscolare mentre perdi grasso. Allena gli addominali per la forza del core, non per bruciare grasso: verranno alla luce quando la tua percentuale di grasso corporeo complessiva scenderà.

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