Miti

L'allenamento di forza non blocca la crescita nei bambini e negli adolescenti

Il mito delle 'cartilagini di accrescimento danneggiate' non è supportato dalla ricerca

Per anni, genitori e allenatori sono stati messi in guardia sul fatto che l'allenamento di forza durante l'infanzia o l'adolescenza danneggi le cartilagini di accrescimento e limiti l'altezza finale. Questa idea nasce soprattutto da casi isolati di infortunio legati a sollevamenti massimali non controllati, non da dati sistematici su un allenamento strutturato correttamente.

Le linee guida delle principali organizzazioni di medicina dello sport, basate su decenni di ricerca, concordano che un allenamento di forza ben progettato, con tecnica corretta e progressione graduale del carico, è sicuro per bambini e adolescenti e non è associato a una riduzione dell'altezza finale. Anzi, è associato a benefici concreti: maggiore densità ossea, migliore coordinazione e un rischio complessivo di infortuni sportivi più basso grazie a un apparato muscoloscheletrico più forte.

La condizione chiave è una supervisione qualificata e una progressione di carico sensata con una buona tecnica — non evitare del tutto l'allenamento di forza. Sono i tentativi non controllati di sollevamenti massimali senza supervisione, non la categoria di esercizio in sé, a creare un reale rischio di infortunio per i giovani atleti.

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