Mythes

Le sport peut-il faire disparaître la cellulite ? Ce qui est réaliste

La cellulite est une caractéristique normale de la peau et du tissu conjonctif, pas un signe de manque de forme, et aucun exercice ne l'efface.

La cellulite est l'aspect capitonné de la peau, le plus souvent sur les cuisses, les hanches et les fesses, causé par la graisse qui pousse entre des cloisons de tissu conjonctif reliant la peau aux couches plus profondes. Elle touche la grande majorité des femmes adultes et une plus petite partie des hommes, principalement en raison de différences dans l'organisation de ces cloisons. La génétique, les hormones, l'épaisseur de la peau et l'âge jouent tous un rôle, ce qui explique que la cellulite apparaisse à tous les poids, y compris chez des sportives très affûtées.

Comme la cellulite dépend de la structure de la peau et pas seulement de la forme physique, aucun exercice ne permet de la cibler et de l'éliminer. Les séances de perte de graisse localisée promettant des cuisses lisses ne fonctionnent pas, et les crèmes, enveloppements et produits détox reposent sur peu de preuves fiables. Ce que l'exercice peut faire, c'est modifier les tissus sous-jacents : développer les muscles des jambes et des fessiers et réduire la masse grasse globale peut rendre la surface plus lisse chez certaines personnes, tandis que perdre de la graisse sans prendre de muscle rend parfois le capitonnage plus visible, la peau perdant du soutien.

Une approche réaliste consiste à considérer la cellulite comme normale plutôt que comme un problème à corriger. Un renforcement régulier du bas du corps, suffisamment de protéines et une perte de graisse progressive si elle correspond à vos objectifs sont bons pour la santé et peuvent améliorer l'aspect de la zone, mais l'objectif doit être la force et le bien-être plutôt qu'une peau parfaite. Il existe des actes médicaux capables d'en réduire temporairement l'aspect, et quiconque les envisage devrait demander conseil à un dermatologue qualifié sur les résultats attendus et les risques.

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