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L'esercizio può eliminare la cellulite? Cosa è realistico

La cellulite è una caratteristica normale della pelle e del tessuto connettivo, non un segno di scarsa forma, e nessun esercizio la cancella.

La cellulite è l'aspetto a buccia d'arancia della pelle, più spesso su cosce, fianchi e glutei, causato dal grasso che spinge tra setti di tessuto connettivo che ancorano la pelle agli strati più profondi. Interessa la grande maggioranza delle donne adulte e una parte più piccola degli uomini, soprattutto per differenze nella disposizione di questi setti. Genetica, ormoni, spessore della pelle ed età giocano tutti un ruolo, ed è per questo che la cellulite compare in persone di qualsiasi peso, comprese atlete molto magre.

Poiché la cellulite dipende dalla struttura della pelle e non solo dalla forma fisica, non esiste un esercizio in grado di colpirla ed eliminarla. Gli allenamenti di dimagrimento localizzato che promettono cosce lisce non funzionano, e creme, bendaggi e prodotti detox hanno poche prove affidabili. Ciò che l'esercizio può fare è modificare i tessuti sottostanti: costruire muscolo nelle gambe e nei glutei e ridurre il grasso corporeo complessivo può far sembrare la superficie più liscia in alcune persone, mentre perdere grasso senza costruire muscolo a volte rende gli avvallamenti più evidenti perché la pelle perde sostegno.

Un approccio realistico è considerare la cellulite normale anziché un problema da risolvere. Un allenamento di forza regolare per la parte inferiore del corpo, abbastanza proteine e una perdita di grasso graduale se adatta ai tuoi obiettivi fanno bene alla salute e possono migliorare l'aspetto della zona, ma l'obiettivo dovrebbe essere forza e benessere, non una pelle perfetta. Esistono procedure mediche che possono ridurne temporaneamente l'aspetto, e chi le valuta dovrebbe chiedere consiglio a un dermatologo qualificato sui risultati attesi e sui rischi.

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