Мифы

Можно ли избавиться от целлюлита упражнениями: что реально

Целлюлит — нормальная особенность кожи и соединительной ткани, а не признак плохой формы, и ни одно упражнение его не стирает.

Целлюлит — это бугристость кожи, чаще всего на бёдрах и ягодицах, которая возникает, когда жир выпирает между тяжами соединительной ткани, связывающими кожу с более глубокими слоями. Он есть у подавляющего большинства взрослых женщин и у меньшей части мужчин, в основном из-за различий в том, как расположены эти соединительнотканные тяжи. Свою роль играют генетика, гормоны, толщина кожи и возраст, поэтому целлюлит встречается у людей с любым весом, включая очень сухих спортсменок.

Поскольку целлюлит зависит от строения кожи, а не только от физической формы, не существует упражнения, которое прицельно его убирает. Тренировки на «локальное жиросжигание» с обещанием гладких бёдер не работают, а у кремов, обёртываний и детокс-продуктов почти нет надёжных доказательств. Что упражнения действительно могут — это изменить ткани под кожей: рост мышц ног и ягодиц и снижение общего количества жира у некоторых людей делают поверхность более ровной, тогда как потеря жира без набора мышц иногда делает бугристость заметнее, потому что коже не хватает опоры.

Реалистичный подход — воспринимать целлюлит как норму, а не как проблему, которую нужно исправить. Регулярные силовые тренировки нижней части тела, достаточное количество белка и постепенное снижение жира, если это соответствует вашим целям, полезны для здоровья и могут улучшить внешний вид этой зоны, но целью должны быть сила и самочувствие, а не безупречная кожа. Существуют медицинские процедуры, которые временно уменьшают выраженность целлюлита, и тем, кто их рассматривает, стоит проконсультироваться с квалифицированным дерматологом об ожидаемых результатах и рисках.

Другие статьи

Правда ли, что колени не должны выходить за носки при приседании Убивает ли кардио результаты? Правда об эффекте интерференции Яйца и холестерин: действительно ли они вредны для сердца Правда ли, что обмен веществ резко замедляется после 30-40 лет Компрессионная одежда после тренировки: что она реально даёт для восстановления Почему время воздействия света важнее самих экранов для сна — и для следующей тренировки Вредна ли становая тяга для спины? Фулбоди, верх/низ или сплит по группам мышц: что выбрать