Mythen

Kann Training Cellulite beseitigen? Was realistisch ist

Cellulite ist ein normales Merkmal von Haut und Bindegewebe, kein Zeichen mangelnder Fitness – und keine einzelne Übung lässt sie verschwinden.

Cellulite ist das dellige Erscheinungsbild der Haut, meist an Oberschenkeln, Hüften und Po, das entsteht, wenn sich Fett zwischen Bindegewebssträngen nach oben drückt, die die Haut mit tieferen Schichten verbinden. Sie betrifft die große Mehrheit erwachsener Frauen und einen kleineren Teil der Männer, vor allem wegen Unterschieden in der Anordnung dieser Bindegewebsstränge. Genetik, Hormone, Hautdicke und Alter spielen alle eine Rolle, weshalb Cellulite bei Menschen jedes Körpergewichts auftritt, auch bei sehr schlanken Athletinnen.

Da Cellulite von der Hautstruktur und nicht nur von der Fitness abhängt, gibt es keine Übung, die sie gezielt entfernt. Workouts zur punktuellen Fettreduktion, die glatte Oberschenkel versprechen, funktionieren nicht, und Cremes, Wickel und Detox-Produkte haben kaum verlässliche Belege. Was Training leisten kann, ist eine Veränderung des darunterliegenden Gewebes: Muskelaufbau an Beinen und Gesäß sowie weniger Körperfett können die Oberfläche bei manchen Menschen glatter wirken lassen, während Fettverlust ohne Muskelaufbau Dellen manchmal deutlicher macht, weil der Haut Halt fehlt.

Ein realistischer Ansatz ist, Cellulite als normal zu betrachten und nicht als Problem, das behoben werden muss. Regelmäßiges Krafttraining für den Unterkörper, genug Protein und gegebenenfalls ein allmählicher Fettabbau sind gut für die Gesundheit und können das Erscheinungsbild verbessern, doch das Ziel sollten Kraft und Wohlbefinden sein, nicht makellose Haut. Es gibt medizinische Verfahren, die das Erscheinungsbild vorübergehend verringern können, und wer sie in Erwägung zieht, sollte sich bei einer qualifizierten Dermatologin oder einem Dermatologen über zu erwartende Ergebnisse und Risiken beraten lassen.

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