Mity

Czy ćwiczenia usuną cellulit? Co jest realne

Cellulit to normalna cecha skóry i tkanki łącznej, a nie oznaka złej formy — i żadne ćwiczenie go nie usunie.

Cellulit to nierówny, pofałdowany wygląd skóry, najczęściej na udach, biodrach i pośladkach, powstający, gdy tłuszcz wypycha się między pasmami tkanki łącznej łączącymi skórę z głębszymi warstwami. Dotyczy zdecydowanej większości dorosłych kobiet i mniejszej części mężczyzn, głównie z powodu różnic w ułożeniu tych pasm. Rolę odgrywają geny, hormony, grubość skóry i wiek, dlatego cellulit pojawia się u osób o każdej masie ciała, także u bardzo szczupłych sportsmenek.

Ponieważ cellulit zależy od budowy skóry, a nie tylko od formy fizycznej, nie istnieje ćwiczenie, które by go celowo usuwało. Treningi miejscowego spalania tłuszczu obiecujące gładkie uda nie działają, a kremy, okłady i produkty detoks mają niewiele wiarygodnych dowodów. Ćwiczenia mogą natomiast zmienić tkanki pod skórą: budowa mięśni nóg i pośladków oraz zmniejszenie ogólnej ilości tkanki tłuszczowej u niektórych osób sprawiają, że powierzchnia wygląda gładziej, podczas gdy utrata tłuszczu bez budowy mięśni czasem uwydatnia nierówności, bo skóra traci podparcie.

Realistyczne podejście to traktowanie cellulitu jako czegoś normalnego, a nie problemu do naprawienia. Regularny trening siłowy dolnej części ciała, odpowiednia ilość białka i stopniowa redukcja tkanki tłuszczowej, jeśli pasuje do twoich celów, są dobre dla zdrowia i mogą poprawić wygląd tej okolicy, ale celem powinna być siła i dobre samopoczucie, a nie idealna skóra. Istnieją zabiegi medyczne, które przejściowo zmniejszają widoczność cellulitu, a osoby je rozważające powinny zasięgnąć porady wykwalifikowanego dermatologa co do spodziewanych efektów i ryzyka.

Więcej artykułów

Czy kolana nigdy nie mogą wychodzić przed palce w przysiadzie? Czy kardio zabija efekty? Prawda o efekcie interferencji Jajka a cholesterol: czy naprawdę szkodzą sercu? Czy metabolizm naprawdę gwałtownie zwalnia po trzydziestce i czterdziestce? Odzież kompresyjna po treningu: co naprawdę daje dla regeneracji Dlaczego pora ekspozycji na światło liczy się bardziej niż same ekrany dla snu — i dla kolejnego treningu Czy martwy ciąg szkodzi plecom? FBW, góra/dół czy split na partie: co wybrać