Bezdech senny: dlaczego silne i ciężkie osoby nie powinny lekceważyć głośnego chrapania
Obturacyjny bezdech senny to stan, w którym górne drogi oddechowe podczas snu wielokrotnie się zwężają lub zamykają. Każda przerwa w oddychaniu na moment wybudza mózg, by otworzyć drogi oddechowe, często bez wiedzy samej osoby, więc sen staje się poszatkowany, nawet jeśli wydaje się wystarczająco długi. Typowe objawy to głośne chrapanie, przerwy w oddechu lub łapanie powietrza zauważane przez partnera, budzenie się z suchością w ustach lub bólem głowy oraz senność w ciągu dnia mimo spędzania w łóżku wystarczającej ilości czasu.
Ryzyko rośnie wraz z masą ciała, obwodem szyi, wiekiem i u mężczyzn, a także po alkoholu lub lekach uspokajających przyjmowanych wieczorem. Oznacza to, że problem nie dotyczy tylko osób z otyłością: ciężcy zawodnicy sportów siłowych, rugbyści i inni sportowcy z masywną szyją i dużą masą ciała również mogą chorować. Nieleczony bezdech wiąże się z nadciśnieniem, zaburzeniami rytmu serca i wypadkami z powodu senności, a do tego po cichu osłabia regenerację, nastrój, kontrolę apetytu i jakość treningów.
Sprawdź to w praktyce: zapisz następny trening w darmowym dzienniku ForceIndex — bez rejestracji na start.
Zacznij darmowy treningJeśli te objawy brzmią znajomo, porozmawiaj z lekarzem. Diagnozę zwykle stawia się na podstawie badania snu, które często można wykonać w domu. Istnieją skuteczne metody leczenia, w tym aparaty CPAP utrzymujące drożność dróg oddechowych łagodnym ciśnieniem powietrza, szyny wysuwające żuchwę, redukcja masy ciała, gdy jest wskazana, oraz spanie na boku. Wiele osób po rozpoczęciu leczenia mówi, że od lat nie czuło się tak wypoczętych. Głośne i regularne chrapanie warto sprawdzić, a nie obracać w żart.
Więcej artykułów
Zapisuj postępy i otrzymaj plan od trenera AI. Zacznij od darmowego dziennika treningowego już teraz — bez rejestracji; konto założysz później, gdy zechcesz zachować historię.
Zacznij darmowy trening