Sueño

Apnea del sueño: por qué las personas fuertes y pesadas no deben ignorar los ronquidos fuertes

Roncar fuerte, ahogarse de noche y estar siempre cansado pueden indicar apnea del sueño, más común con un cuello grueso y un peso elevado, también en personas musculosas.

La apnea obstructiva del sueño es un trastorno en el que la vía respiratoria superior se estrecha o se cierra repetidamente durante el sueño. Cada pausa en la respiración despierta brevemente al cerebro para volver a abrir la vía aérea, a menudo sin que la persona lo note, de modo que el sueño se fragmenta aunque parezca suficientemente largo. Los signos típicos son ronquidos fuertes, pausas o ahogos que nota la pareja, despertarse con la boca seca o dolor de cabeza y tener sueño durante el día pese a pasar suficiente tiempo en la cama.

El riesgo aumenta con el peso corporal, el perímetro del cuello, la edad y el sexo masculino, y con el alcohol o los sedantes por la noche. Eso significa que no afecta solo a personas con obesidad: levantadores de peso pesados, jugadores de rugby y otros deportistas con cuello grande y mucha masa corporal también pueden padecerla. Sin tratamiento, la apnea se relaciona con hipertensión, alteraciones del ritmo cardíaco y accidentes por somnolencia, y socava silenciosamente la recuperación, el ánimo, el control del apetito y la calidad del entrenamiento.

Si estos signos te resultan familiares, habla con un médico. El diagnóstico suele hacerse con un estudio del sueño, que a menudo puede realizarse en casa. Existen tratamientos eficaces, como los equipos CPAP que mantienen abierta la vía aérea con una presión de aire suave, férulas que adelantan la mandíbula, perder peso cuando conviene y dormir de lado. Muchas personas que empiezan el tratamiento cuentan que no se sentían tan descansadas desde hacía años. Un ronquido fuerte y habitual merece una revisión, no una broma.

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