Forme cardiovasculaire et endurance de force musculaire ne sont pas la même chose
On utilise souvent le mot « endurance » comme un concept unique, mais physiologiquement, la forme cardiovasculaire (l'efficacité avec laquelle le cœur et les poumons délivrent de l'oxygène aux muscles pendant un effort soutenu) et l'endurance musculaire locale (de force) dans un groupe musculaire précis sont des qualités en partie indépendantes, nécessitant chacune son propre type d'entraînement.
Un marathonien avec un système cardiovasculaire exceptionnellement efficace peut s'épuiser en tenant une planche ou sur une série de squats à répétitions élevées, non pas par manque général d'oxygène, mais par accumulation de fatigue locale dans des fibres musculaires précises, limitées par leurs propres caractéristiques métaboliques et structurelles plutôt que par la fonction cardiaque globale.
C'est pourquoi améliorer la performance en course de fond ne se transfère pas automatiquement à faire beaucoup de répétitions de squat, et inversement — un athlète de force avec une excellente endurance musculaire locale des jambes peut être à bout de souffle après quelques minutes de jogging facile. Pour une forme physique équilibrée où les deux qualités comptent, elles doivent être entraînées séparément plutôt que de compter sur le transfert de l'une vers l'autre.