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Les callosités de salle : comment éviter qu'elles se déchirent

Un peu de peau dure protège les mains, mais des cals épais et saillants accrochent la barre et s'arrachent. Quelques minutes d'entretien par semaine évitent des déchirures douloureuses.

Les callosités se forment là où la peau est régulièrement comprimée et frottée, ce qui chez les pratiquants de musculation correspond généralement à la base des doigts, où repose la barre. Une fine couche de peau plus résistante est utile et protège la main. Les problèmes commencent quand les cals deviennent épais et saillants : leur bord se coince entre la barre et la paume pendant les tractions, le soulevé de terre ou le travail au kettlebell, la peau se plie et une déchirure s'ouvre, qui peut empêcher tout entraînement sollicitant la prise pendant plusieurs jours.

La prévention est surtout une question d'entretien. Après la douche, quand la peau est souple, limez les cals avec une pierre ponce, une râpe à callosités ou une lime en carton pour qu'ils soient au niveau de la peau voisine au lieu de dépasser. Hydratez les mains pour que la peau reste souple plutôt que sèche et cassante. Tenez la barre plutôt dans les doigts qu'au creux de la paume, ce qui limite le pli de la peau, et utilisez de la magnésie pour limiter le glissement, car c'est la friction quand la barre glisse qui déchire la peau. Des maniques fines ou des gants peuvent aider lors des séances à très gros volume, même si beaucoup préfèrent une prise directe.

Si un cal se déchire, lavez la zone à l'eau et au savon, coupez la peau décollée avec des ciseaux propres au lieu de l'arracher et couvrez la plaie pendant qu'elle cicatrise. Évitez de solliciter fortement la prise à cet endroit pendant quelques jours, travaillez d'autres exercices ou utilisez des sangles si elles n'appuient pas sur la plaie. Surveillez les signes d'infection, comme une rougeur qui s'étend, de la chaleur, du pus ou une douleur croissante, et consultez un médecin s'ils apparaissent.

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