La fitta al fianco: da dove viene il dolore acuto sotto le costole
La fitta al fianco è un dolore acuto o crampiforme appena sotto le costole, più spesso a destra, che compare durante la corsa, il nuoto o l'equitazione. Il nome scientifico è dolore addominale transitorio legato all'esercizio. È comune nei giovani e nei principianti e, anche se può essere così intensa da costringere a fermarsi, non è pericolosa e passa in pochi minuti quando si rallenta.
La causa precisa è ancora discussa. La spiegazione principale è un'irritazione del peritoneo parietale, la membrana sensibile che riveste la parete addominale, scossa dal ripetuto movimento su e giù del tronco, soprattutto a stomaco pieno. Pasti abbondanti o bevande zuccherate poco prima dell'attività rendono le fitte decisamente più probabili, così come un tronco debole o poco stabilizzato. Vecchie teorie davano la colpa alla mancanza di ossigeno nel diaframma, ma le fitte compaiono anche in attività con poco impegno respiratorio, quindi probabilmente non è tutta la storia.
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Inizia un allenamento gratisPer prevenire le fitte, evita pasti abbondanti e bevande dolci concentrate nelle due ore prima di correre, riscaldati gradualmente e aumenta il chilometraggio un passo alla volta. Col tempo possono aiutare esercizi per il tronco come plank e dead bug. Se arriva una fitta, rallenta, respira in modo profondo e regolare, premi con decisione sul punto dolente e piegati leggermente in avanti. Un dolore accompagnato da capogiri, dolore al petto o che non passa a riposo non è una fitta tipica e va valutato da un medico.
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