Allenamento

Le fasce da stacco: uno strumento utile, non un imbroglio

Le fasce permettono a schiena e gambe di lavorare oltre il punto in cui la presa cede. Usate con criterio, non rovinano la forza della presa.

Negli esercizi di tirata pesanti come stacco, rematore e scrollate, spesso è la presa a cedere per prima. I muscoli della schiena e delle gambe potrebbero continuare, ma le dita si aprono e la serie finisce troppo presto. Le fasce da stacco risolvono il problema: si avvolgono attorno al bilanciere e al polso, così parte del carico passa attraverso la fascia e non solo attraverso le dita. In questo modo completi serie dure per i muscoli bersaglio e non solo per gli avambracci.

La paura comune è che le fasce indeboliscano la presa. In pratica la presa continua a lavorare anche con le fasce, e la maggior parte delle persone le usa solo per le serie più pesanti o con più ripetizioni. Un approccio sensato è fare le serie di riscaldamento e le prime serie allenanti senza fasce e indossarle quando la presa diventa il fattore limitante. Se la forza della presa conta nel tuo sport o gareggi nel powerlifting, dove le fasce non sono ammesse, mantieni un po' di lavoro a presa prona o mista e aggiungi un allenamento diretto della presa, come camminata del contadino, sospensione alla sbarra e tenute di dischi a pinza.

Le fasce non correggono una tecnica sbagliata. Se il bilanciere si allontana dal corpo o la schiena si arrotonda, ti permetteranno solo di ripetere l'errore con più peso. Impara prima il movimento, poi usa le fasce come strumento per allenare più a fondo schiena e anche. La magnesite è un buon primo passo prima delle fasce, perché migliora l'attrito senza cambiare la posizione del bilanciere nella mano.

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