Mythes

Articulations qui craquent : quand les clics et les craquements ne sont pas inquiétants

Des genoux qui claquent en squat et des doigts qui craquent sont généralement sans danger. Ce sont la douleur, le gonflement ou le blocage qui méritent attention, pas le bruit lui-même.

Beaucoup de gens entendent leurs genoux, hanches ou épaules claquer pendant les squats, les fentes ou les développés et craignent que quelque chose s'use. Les bruits articulaires ont un nom, les crépitations, et ils sont extrêmement fréquents chez des personnes aux articulations saines. Le craquement classique des doigts vient d'une petite bulle de gaz qui se forme dans le liquide articulaire quand les surfaces de l'articulation s'écartent. D'autres clics viennent de tendons ou de ligaments qui glissent sur des reliefs osseux pendant le mouvement, ce qui explique qu'un même geste puisse craquer à répétition.

La recherche est rassurante. Des études sur des personnes qui font craquer leurs doigts par habitude, dont un médecin qui n'a fait craquer que les doigts d'une seule main pendant des décennies, n'ont pas trouvé davantage d'arthrose dans les articulations concernées. Les bruits du genou en squat sont courants chez des personnes sans problème de genou, et dans de nombreuses études, des crépitations indolores ne prédisaient pas de blessure future. La peur des articulations bruyantes peut même nuire si elle pousse à éviter les exercices de renforcement qui protégeraient l'articulation.

Le bruit lui-même pose rarement problème ; c'est le contexte qui compte. Consultez un médecin ou un kinésithérapeute si un clic s'accompagne de douleur, de gonflement, d'une sensation de dérobement ou d'un blocage où l'articulation reste coincée et ne peut pas se tendre. Un fort craquement au moment d'une blessure, suivi d'un gonflement rapide, doit aussi être évalué. Sinon, continuez à vous entraîner. Un renforcement à charge progressive, un bon échauffement et une technique soignée soutiennent la santé des articulations, et beaucoup constatent que leurs articulations deviennent plus silencieuses à mesure que leurs muscles se renforcent.

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