Kalkulator BMI
Wypełnij pola, aby zobaczyć wynik.
Ten kalkulator podaje szacunkowy wynik dla zdrowych dorosłych. Nie jest to porada medyczna.
Zamień liczby w plan: ustaw cele kaloryczne i białkowe w ForceIndex, zapisuj posiłki w kilka sekund i śledź treningi w jednym miejscu.
Zacznij śledzić za darmoBez rejestracji · Działa w przeglądarce
Wskaźnik masy ciała to masa ciała podzielona przez kwadrat wzrostu. To narzędzie przesiewowe, którym Światowa Organizacja Zdrowia przypisuje dorosłych do kategorii wagowych: poniżej 18,5 to niedowaga, 18,5–24,9 to prawidłowa masa ciała, 25–29,9 to nadwaga, a 30 i więcej to otyłość.
BMI liczy się szybko i bez sprzętu, dlatego lekarze tak powszechnie go używają. Nie odróżnia jednak mięśni od tłuszczu. Umięśniony zawodnik łatwo trafia w zakres „nadwagi”, choć jest szczupły, a starsza osoba z małą ilością mięśni może mieć prawidłowe BMI i nadal zbyt dużo tkanki tłuszczowej.
| Kategoria | BMI |
|---|---|
| Niedowaga | < 18,5 |
| Prawidłowa masa ciała | 18,5–24,9 |
| Nadwaga | 25–29,9 |
| Otyłość | ≥ 30 |
| Wzrost | Prawidłowa masa ciała | Prawidłowa masa ciała |
|---|---|---|
| 150 cm (4′11″) | 41,6–56 kg | 92–124 lb |
| 155 cm (5′1″) | 44,4–59,8 kg | 98–132 lb |
| 160 cm (5′3″) | 47,4–63,7 kg | 104–141 lb |
| 165 cm (5′5″) | 50,4–67,8 kg | 111–149 lb |
| 170 cm (5′7″) | 53,5–72 kg | 118–159 lb |
| 175 cm (5′9″) | 56,7–76,3 kg | 125–168 lb |
| 180 cm (5′11″) | 59,9–80,7 kg | 132–178 lb |
| 185 cm (6′1″) | 63,3–85,2 kg | 140–188 lb |
| 190 cm (6′3″) | 66,8–89,9 kg | 147–198 lb |
| 195 cm (6′5″) | 70,3–94,7 kg | 155–209 lb |
Traktuj BMI jako pierwszą, zgrubną ocenę, a nie wyrok. Jeśli trenujesz z ciężarami, połącz je z obwodem talii lub szacunkiem tkanki tłuszczowej — kalkulator tkanki tłuszczowej poniżej wymaga tylko centymetra krawieckiego.
Prawidłowy zakres masy ciała dla Twojego wzrostu jest celowo szeroki: każda wartość w nim jest w porządku. Jeśli Twoje BMI jest poza normą, a nie jesteś wyjątkowo umięśniony, umiarkowana zmiana kaloryczności i regularny trening to najpewniejszy sposób, by się do niej zbliżyć.
Jakie BMI jest prawidłowe?
U dorosłych BMI od 18,5 do 24,9 uznaje się za prawidłową, zdrową masę ciała. Niektóre organizacje zdrowotne stosują nieco niższe progi dla osób pochodzenia azjatyckiego, ponieważ ryzyko zdrowotne rośnie u nich przy niższym BMI.
Czy BMI jest dokładne u sportowców?
Niezbyt. BMI traktuje całą masę tak samo, więc osoby z dużą ilością mięśni często są klasyfikowane jako mające nadwagę. U osób trenujących procent tkanki tłuszczowej lub obwód talii mówi więcej o zdrowiu.
Czy BMI działa u dzieci?
Nie w tej formie. Dzieci i nastolatków ocenia się za pomocą siatek centylowych BMI dla wieku, bo skład ich ciała zmienia się wraz ze wzrostem. Ten kalkulator jest przeznaczony dla dorosłych od 18. roku życia.
