Калькулятор ИМТ (индекса массы тела)
Заполните поля, чтобы увидеть результат.
Калькулятор даёт оценку для здоровых взрослых и не является медицинской рекомендацией.
Превратите цифры в план: задайте цели по калориям и белку в ForceIndex, записывайте еду за секунды и ведите тренировки в одном месте.
Начать бесплатноБез регистрации · Работает в браузере
Индекс массы тела — это вес, делённый на квадрат роста. Этим инструментом Всемирная организация здравоохранения распределяет взрослых по категориям веса: ниже 18,5 — недостаток веса, 18,5–24,9 — норма, 25–29,9 — избыточный вес, 30 и выше — ожирение.
ИМТ считается быстро и не требует никаких приборов, поэтому врачи используют его так широко. Но он не отличает мышцы от жира. Мускулистый атлет легко попадает в «избыточный вес», оставаясь сухим, а пожилой человек с малой мышечной массой может иметь нормальный ИМТ и при этом слишком много жира.
| Категория | ИМТ |
|---|---|
| Недостаток веса | < 18,5 |
| Нормальный вес | 18,5–24,9 |
| Избыточный вес | 25–29,9 |
| Ожирение | ≥ 30 |
| Рост | Нормальный вес | Нормальный вес |
|---|---|---|
| 150 см (4′11″) | 41,6–56 кг | 92–124 фунт |
| 155 см (5′1″) | 44,4–59,8 кг | 98–132 фунт |
| 160 см (5′3″) | 47,4–63,7 кг | 104–141 фунт |
| 165 см (5′5″) | 50,4–67,8 кг | 111–149 фунт |
| 170 см (5′7″) | 53,5–72 кг | 118–159 фунт |
| 175 см (5′9″) | 56,7–76,3 кг | 125–168 фунт |
| 180 см (5′11″) | 59,9–80,7 кг | 132–178 фунт |
| 185 см (6′1″) | 63,3–85,2 кг | 140–188 фунт |
| 190 см (6′3″) | 66,8–89,9 кг | 147–198 фунт |
| 195 см (6′5″) | 70,3–94,7 кг | 155–209 фунт |
Используйте ИМТ как первую грубую проверку, а не приговор. Если вы тренируетесь с весами, дополните его замером талии или оценкой процента жира — калькулятору жира ниже нужна только сантиметровая лента.
Диапазон нормального веса для вашего роста специально широкий: любое значение внутри него — это нормально. Если ваш ИМТ вне нормы и вы не особенно мускулисты, умеренное изменение калорийности плюс регулярные тренировки — самый надёжный способ к ней приблизиться.
Какой ИМТ считается нормальным?
Для взрослых нормальным считается ИМТ от 18,5 до 24,9. Некоторые организации здравоохранения используют для людей азиатского происхождения чуть более низкие пороги, потому что риски для здоровья у них начинают расти при меньшем ИМТ.
Точен ли ИМТ для спортсменов?
Не очень. ИМТ учитывает весь вес одинаково, поэтому людей с большой мышечной массой часто относят к избыточному весу. Для тех, кто тренируется, процент жира или обхват талии говорят о здоровье больше.
Подходит ли ИМТ для детей?
Не в таком виде. Детей и подростков оценивают по процентильным таблицам ИМТ для возраста, потому что состав их тела меняется с ростом. Этот калькулятор предназначен для взрослых от 18 лет.
