BMI-Rechner
Fülle die Felder aus, um dein Ergebnis zu sehen.
Dieser Rechner liefert einen Schätzwert für gesunde Erwachsene. Er ersetzt keine ärztliche Beratung.
Mach aus den Zahlen einen Plan: Lege in ForceIndex deine Kalorien- und Proteinziele fest, erfasse Mahlzeiten in Sekunden und tracke deine Workouts an einem Ort.
Kostenlos trackenKeine Registrierung nötig · Läuft im Browser
Der Body-Mass-Index teilt dein Gewicht durch das Quadrat deiner Körpergröße. Mit diesem Screening-Werkzeug ordnet die Weltgesundheitsorganisation Erwachsene in Gewichtskategorien ein: Unter 18,5 ist Untergewicht, 18,5–24,9 Normalgewicht, 25–29,9 Übergewicht und ab 30 Adipositas.
Der BMI ist schnell berechnet und braucht keine Geräte, deshalb nutzen Ärzte ihn so häufig. Er kann aber Muskeln nicht von Fett unterscheiden. Ein muskulöser Kraftsportler landet leicht im Bereich „Übergewicht“, obwohl er schlank ist, und ein älterer Mensch mit wenig Muskelmasse kann einen normalen BMI haben und trotzdem zu viel Körperfett.
| Kategorie | BMI |
|---|---|
| Untergewicht | < 18,5 |
| Normalgewicht | 18,5–24,9 |
| Übergewicht | 25–29,9 |
| Adipositas | ≥ 30 |
| Größe | Gesundes Gewicht | Gesundes Gewicht |
|---|---|---|
| 150 cm (4′11″) | 41,6–56 kg | 92–124 lb |
| 155 cm (5′1″) | 44,4–59,8 kg | 98–132 lb |
| 160 cm (5′3″) | 47,4–63,7 kg | 104–141 lb |
| 165 cm (5′5″) | 50,4–67,8 kg | 111–149 lb |
| 170 cm (5′7″) | 53,5–72 kg | 118–159 lb |
| 175 cm (5′9″) | 56,7–76,3 kg | 125–168 lb |
| 180 cm (5′11″) | 59,9–80,7 kg | 132–178 lb |
| 185 cm (6′1″) | 63,3–85,2 kg | 140–188 lb |
| 190 cm (6′3″) | 66,8–89,9 kg | 147–198 lb |
| 195 cm (6′5″) | 70,3–94,7 kg | 155–209 lb |
Nutze den BMI als erste grobe Einschätzung, nicht als Urteil. Wenn du mit Gewichten trainierst, kombiniere ihn mit dem Taillenumfang oder einer Körperfettschätzung — der Körperfettrechner unten braucht nur ein Maßband.
Der gesunde Gewichtsbereich für deine Größe ist absichtlich breit: Alles innerhalb davon ist in Ordnung. Liegt dein BMI außerhalb des Normalbereichs und bist du nicht ungewöhnlich muskulös, ist eine moderate Anpassung der Kalorien plus regelmäßiges Training der zuverlässigste Weg dorthin.
Was ist ein gesunder BMI?
Für Erwachsene gilt ein BMI von 18,5 bis 24,9 als normales, gesundes Gewicht. Manche Gesundheitsorganisationen verwenden für Menschen asiatischer Herkunft etwas niedrigere Grenzwerte, weil die Gesundheitsrisiken bei ihnen schon bei einem niedrigeren BMI steigen.
Ist der BMI für Sportler genau?
Nicht besonders. Der BMI wertet jedes Kilo gleich, daher werden Menschen mit viel Muskelmasse oft als übergewichtig eingestuft. Für Trainierende sagen Körperfettanteil oder Taillenumfang mehr über die Gesundheit aus.
Gilt der BMI auch für Kinder?
Nicht auf diese Weise. Kinder und Jugendliche werden mit altersbezogenen BMI-Perzentilkurven beurteilt, weil sich ihre Körperzusammensetzung im Wachstum verändert. Dieser Rechner ist für Erwachsene ab 18 Jahren.
