Calcolatore BMI
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Questo calcolatore fornisce una stima per adulti sani. Non è un parere medico.
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L'indice di massa corporea divide il peso per il quadrato dell'altezza. È lo strumento di screening che l'Organizzazione Mondiale della Sanità usa per classificare gli adulti per peso: sotto 18,5 è sottopeso, 18,5–24,9 normopeso, 25–29,9 sovrappeso e da 30 in su obesità.
Il BMI è rapido e non richiede strumenti, per questo i medici lo usano così tanto. Però non distingue i muscoli dal grasso. Chi solleva pesi ed è muscoloso può facilmente finire nella fascia «sovrappeso» pur essendo asciutto, e un anziano con poca massa muscolare può avere un BMI normale e comunque troppo grasso corporeo.
| Categoria | BMI |
|---|---|
| Sottopeso | < 18,5 |
| Normopeso | 18,5–24,9 |
| Sovrappeso | 25–29,9 |
| Obesità | ≥ 30 |
| Altezza | Peso sano | Peso sano |
|---|---|---|
| 150 cm (4′11″) | 41,6–56 kg | 92–124 lb |
| 155 cm (5′1″) | 44,4–59,8 kg | 98–132 lb |
| 160 cm (5′3″) | 47,4–63,7 kg | 104–141 lb |
| 165 cm (5′5″) | 50,4–67,8 kg | 111–149 lb |
| 170 cm (5′7″) | 53,5–72 kg | 118–159 lb |
| 175 cm (5′9″) | 56,7–76,3 kg | 125–168 lb |
| 180 cm (5′11″) | 59,9–80,7 kg | 132–178 lb |
| 185 cm (6′1″) | 63,3–85,2 kg | 140–188 lb |
| 190 cm (6′3″) | 66,8–89,9 kg | 147–198 lb |
| 195 cm (6′5″) | 70,3–94,7 kg | 155–209 lb |
Usa il BMI come primo controllo approssimativo, non come verdetto. Se ti alleni con i pesi, abbinalo alla circonferenza vita o a una stima del grasso corporeo: il calcolatore del grasso corporeo qui sotto richiede solo un metro da sarta.
L'intervallo di peso sano per la tua altezza è volutamente ampio: qualsiasi valore al suo interno va bene. Se il tuo BMI è fuori dalla fascia normale e non sei particolarmente muscoloso, una moderata variazione delle calorie insieme a un allenamento regolare è il modo più affidabile per avvicinarti.
Qual è un BMI sano?
Negli adulti, un BMI da 18,5 a 24,9 è considerato un peso normale e sano. Alcune organizzazioni sanitarie usano soglie leggermente più basse per le persone di origine asiatica, perché i rischi per la salute iniziano a salire con un BMI più basso.
Il BMI è affidabile per gli sportivi?
Non molto. Il BMI considera tutto il peso allo stesso modo, quindi chi ha molta massa muscolare viene spesso classificato in sovrappeso. Per chi si allena, la percentuale di grasso corporeo o la circonferenza vita dicono di più sulla salute.
Il BMI vale per i bambini?
Non in questo modo. Bambini e adolescenti vengono valutati con le curve percentili del BMI per età, perché la loro composizione corporea cambia durante la crescita. Questo calcolatore è per adulti dai 18 anni in su.
