Calculadora de IMC
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Esta calculadora ofrece una estimación para adultos sanos. No es un consejo médico.
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El índice de masa corporal divide tu peso entre el cuadrado de tu altura. Es la herramienta de cribado que usa la Organización Mundial de la Salud para clasificar a los adultos por peso: menos de 18,5 es bajo peso, 18,5–24,9 es peso normal, 25–29,9 es sobrepeso y 30 o más es obesidad.
El IMC es rápido y no necesita ningún equipo, por eso los médicos lo usan tanto. Pero no distingue el músculo de la grasa. Una persona musculada que entrena fuerza puede caer fácilmente en «sobrepeso» estando definida, y una persona mayor con poco músculo puede tener un IMC normal y aun así demasiada grasa corporal.
| Categoría | IMC |
|---|---|
| Bajo peso | < 18,5 |
| Peso normal | 18,5–24,9 |
| Sobrepeso | 25–29,9 |
| Obesidad | ≥ 30 |
| Altura | Peso saludable | Peso saludable |
|---|---|---|
| 150 cm (4′11″) | 41,6–56 kg | 92–124 lb |
| 155 cm (5′1″) | 44,4–59,8 kg | 98–132 lb |
| 160 cm (5′3″) | 47,4–63,7 kg | 104–141 lb |
| 165 cm (5′5″) | 50,4–67,8 kg | 111–149 lb |
| 170 cm (5′7″) | 53,5–72 kg | 118–159 lb |
| 175 cm (5′9″) | 56,7–76,3 kg | 125–168 lb |
| 180 cm (5′11″) | 59,9–80,7 kg | 132–178 lb |
| 185 cm (6′1″) | 63,3–85,2 kg | 140–188 lb |
| 190 cm (6′3″) | 66,8–89,9 kg | 147–198 lb |
| 195 cm (6′5″) | 70,3–94,7 kg | 155–209 lb |
Usa el IMC como una primera referencia aproximada, no como un veredicto. Si entrenas con pesas, combínalo con la medida de la cintura o una estimación de la grasa corporal: la calculadora de grasa corporal de abajo solo necesita una cinta métrica.
El rango de peso saludable para tu altura es amplio a propósito: cualquier punto dentro de él está bien. Si tu IMC está fuera del rango normal y no eres especialmente musculoso, un cambio moderado de calorías y entrenar con regularidad es la forma más fiable de acercarte a él.
¿Cuál es un IMC saludable?
En adultos, un IMC de 18,5 a 24,9 se considera un peso normal y saludable. Algunas organizaciones sanitarias usan umbrales algo más bajos para personas de origen asiático, porque los riesgos para la salud empiezan a aumentar con un IMC menor.
¿Es fiable el IMC para deportistas?
No mucho. El IMC cuenta todo el peso igual, así que las personas con mucho músculo a menudo aparecen con sobrepeso. Para quien entrena, el porcentaje de grasa corporal o el perímetro de cintura dicen más sobre la salud.
¿Sirve el IMC para niños?
No de esta forma. Los niños y adolescentes se evalúan con tablas de percentiles de IMC según la edad, porque su composición corporal cambia al crecer. Esta calculadora es para adultos a partir de 18 años.
