벨트 스쿼트 머신

벨트를 엉덩이 둘레에 단단히 고정하고 머신에 연결한 다음, 발을 어깨너비 정도로 벌리고 플랫폼 위에 서세요. 몸통에 힘을 주고 무릎과 엉덩이를 굽혀 스쿼트 자세로 내려간 뒤, 발로 바닥을 밀어 일어선 자세로 돌아오세요. 무릎이 발끝과 같은 방향을 향하도록 유지하고, 벨트에 의해 골반이 과도하게 꺾여 허리가 지나치게 아치형이 되지 않도록 하세요.